En 1993 je découvrais l’"aquagym", durant une journée découverte offerte par un ami dans le centre sportif d’un hôtel de luxe avec piscine: « tu devrais essayer l’aquagym, toi qui aimes l’eau »  

L’aqua..comment? Jamais entendu parler. 

J’y suis donc allée, évidemment! Une journée offerte dans un cadre de luxe avec vue sur les Alpes depuis la piscine, ça ne se refuse pas.

"Quand on s'entraîne dans l'eau on brûle plus de calories que quand on s'entraîne sur terre"  ou "Dans l'eau on ne transpire pas" ou encore " 30 minutes d'aqua-fitness valent 1 heure de fitness en salle"

Combien de fois n'a-t-on pas lu ou entendu ça? Qu'en est-il vraiment?

C’est probablement la question la plus souvent posée. Si on en croit de nombreuses publicités la réponse serait oui mais en réalité c’est un peu plus complexe que ça.

A part dans un entraînement chorégraphié où c’est un peu le but, il me paraît essentiel que le reste du cours soit consacré à des entraînements où chacun va à son rythme. 

Un jour un client de la piscine qui nageait dans la ligne d’à côté pendant que je donnais mes cours est venu vers moi en me disant: vous ne pourriez pas plutôt mettre de la musique classique ?

A ses débuts la « gymnastique aquatique » a suscité un énorme engouement et s’est développé de façon fulgurante dans toutes les piscines et sous des noms divers. De nombreux sports terrestres ont vu naître leur version aquatique, avec plus ou moins de succès.

L’aqua-step fait partie de ces disciplines du fitness en salle amenées en milieu aquatique. Toutefois les cours d’aqua-step sont rares, voire inexistants dans notre région. Le step aquatique offre pourtant des possibilités d’entraînement intenses et ludiques autant par la chorégraphie que par l’interval training. Pour autant que l'on ne l'utilise pas comme un step en salle.

La musique est essentielle dans nos cours où chaque programme et format d’entraînement a son propre accompagnement musical que nous créons sur mesure. L’utilisation de la musique soulève plusieurs questions:

1) Pourquoi utiliser la musique dans les cours de fitness aquatique?

Les cours d’aquagym ou d’aquafitness durent environ 45 minutes, contrairement aux cours de fitness en salle qui durent généralement 1h.

La température de l’eau joue un rôle dans cette durée mais aussi le fait qu’après 45 minutes à s’entraîner intensément contre la résistance de l’eau (800x plus grande que l’air selon la vitesse du mouvement) on ne ressent pas /devrait pas ressentir le besoin de faire encore plus d’exercices.

Par contre on peut prolonger sa séance d’entraînement aquatique par de la natation ou/et des longueurs avec petites palmes et planche. On obtient ainsi une séance très complète et diversifiée, associant les bienfaits du travail vertical et horizontal. 

Il fait trop chaud/trop mauvais temps pour aller marcher? Plutôt que de renoncer à votre sortie (Nordic) Walking, faites-la dans l'eau! 

Il suffit de vous munir d’une ceinture de flottaison, voire de gants palmés. La résistance de l’eau remplacera vos bâtons! 

Choisissez un créneau horaire un peu tranquille pour avoir assez de place dans la ligne d’eau, éventuellement un peu de musique dans les oreilles -c’est plus motivant et permet de garder une bonne cadence- et c’est parti!

Matériel nécessaire: une planche et une paire de palmes - courtes pour pouvoir maintenir un battement assez rapide. Voire des lunettes de natation si vous pouvez mettre le visage dans l'eau, ce qui est toujours mieux. Mais que cela ne vous retienne pas de vous lancer, moyennant quelques précautions l'aqua-palmes peut aussi être pratiqué sans mettre le visage dans l'eau.