Nos cours ont obtenu la certification QualiCert et sont reconnus par les caisses complémentaires.
Les cours collectifs et petit groupe durent 45 minutes.
Tous les cours ont lieu à la piscine de Chéserex et, à part l'aqua-step, sont donnés dans le grand bassin.
Cours collectifs:
- Aqua-fitness (aqua-fitness + deep water running)
Cours en petit groupe:
- Aqua-palmes
- Aqua-step
Autres prestations:
- 15 min coaching privé (à rajouter à la fin d'un cours)
- Initiation Deep Water Running (cours privé)
- Cours privés de natation à domicile (pour clients Aquafitness uniquement)
(plus d'infos ci-dessous)
Mouvements et exercices dynamiques entraînés soit sous formes d'intervalles courts avec petite pause active entre chaque exercice, soit enchaînés de manière continue en utilisant les techniques chorégraphiques du fitness en salle.
Courir en ménageant ses articulations!
Nos cours "Aqua-fitness" comportent également 10 à 15 minutes d'entraînement cardio-vasculaire inspiré des techniques de course à pied terrestre et du nordic walking.
A mi-chemin entre natation et fitness!
Le plaisir de glisser sur l'eau tout en musclant jambes, abdos et fessiers.
Un entraînement ludique avec petites palmes, idéal pour les jambes lourdes!
Découvrez le step dans l'eau! Cours fun et intense utilisant des steps aquatiques en alternant chorégraphie et entraînement fractionné.
Initiation aux techniques du Deep Water Running
Si vous souhaitez seulement apprendre les techniques de la course à pied aquatique nous vous proposons une (ou quelques) séance(s) d'initiation en coaching privé à la piscine de Chéserex.
Cette prestation est réservée aux clients Aquafitness.
Vous rêvez d'apprendre à nager? Il n'est jamais trop tard!
Cours personnalisés avec instructrice diplômée et expérimentée.
A votre rythme et chez vous!
Aqua-senior
Pour les seniors qui cherchent un cours plus doux et adapté à leur rythme.
Contacter Aquagym Barbara au no 079 465 25 56
Aquagym femmes enceintes
Si nos cours ne sont pas contre-indiquées durant la grossesse, ce ne sont peut-être pas le style de cours que nous recommanderions en premier à une future maman ;-) Nous vous invitons à rejoindre nos cours après la naissance de bébé pour une remise en forme efficace!
Nous vous recommandons les Activités aquatiques pré-natales avec Valérie Biolay, sage-femme: www.valerie-biolay.ch
Lisez aussi l'article sur notre blog où nous donnons quelques informations basées sur les questions qui nous sont souvent posées sur la pratique de l'aquagym durant la grossesse.
Aquagym eau non-profonde
Même s'il n'est pas nécessaire de savoir nager pour suivre les cours à Chéserex qui sont tous dans le grand bassin, tout le monde ne se sent pas forcément à l'aise en eau profonde.
Voici une bonne adresse pour des excellents cours en eau non-profonde à Rolle: