Cours aquafitness

Pool workouts

Aqua-fitness

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Programmes d'exercices entraînés selon des formats variés, en fractionné, en circuit, ou encore combinés et enchaînés de manière continue en utilisant les techniques chorégraphiques du fitness en salle.

A Chéserex nous proposons 3 cours Aqua-fitness dans le grand bassin (eau profonde avec ceinture de flottaison) et 1 cours Aqua-fitness dans le petit bassin (eau à hauteur de poitrine). NB: nos cours dans le grand bassin comportent également 10 à 15 minutes de Deep Water Running (DWR)

Tous nos cours comportent une partie d'entraînement à effort continu et une partie d'entraînement fractionné.

Dans les programmes à effort continu vous améliorez vos capacités à maintenir un effort durant une durée prolongée. Pour ce type de programmes nous privilégions l'utilisation de techniques chorégraphiques du fitness en salle grâce auxquelles on ne voit pas le temps passer et qui permettent d'y associer un intéressant travail de coordination. L’aqua-"fitness" par excellence, où les mouvements se combinent et s’enchaînent en synergie sur des musiques très rythmées. Construit sur plusieurs semaines avec à la clef une Finale qui défie nos capacités de mémorisation tout en améliorant notre condition physique. Ces programmes sont un peu notre marque de fabrique et constituent un excellent échauffement pour la suite du cours.

Dans les programmes fractionnés l'intensité monte d'un cran: entraînement par intervalles, circuit métabolique...  Ces programmes avec phases d’accélération sont particulièrement efficaces en milieu aquatique puisque la résistance de l'eau augmente lorsque la vitesse augmente! L’eau est un élément idéal pour intensifier son entraînement sans risques de blessures.
Bouteille d’eau indispensable, transpiration garantie! Mais n'ayez crainte, ce type d'entraînement s'adapte facilement aux possibilités de chacun: c'est vous qui choisissez votre intensité!
Selon les semaines et l'objectif du programme il se pratique sans ou avec matériel pour le renforcement musculaire (haltères, chevillères, step, gymstick aqua, petites palmes...)