Donner un cours eau profonde et eau peu profonde, simultanément!
L'idée du Masterclass "Too Deep or not too Deep?" a émergé pendant la période des restrictions dues au Covid.
Les consignes pour pouvoir ré-ouvrir nos cours en piscine étaient (entre autres) de respecter une distance minimale de 2,5m entre chaque participant du cours.
L'une des piscines où j'enseignais disposait d'un fond mobile sur un tiers du bassin, ce qui nous permettait de donner des cours à 1m20 de profondeur. Cependant avec ces nouvelles restrictions il a fallu répartir les participants sur tout le bassin ce qui impliquait qu'une partie d'entre eux serait en eau profonde avec ceinture.
Je me suis alors amusée à répertorier les exercices qui étaient efficaces et identiques (ou presque) dans les deux profondeurs. Le but était de conserver une espèce d'unité où chacun faisait les mêmes exercices. Bien sûr il y aurait eu plus de possibilités en donnant d'autres exercices à faire à une partie du groupe lorsque l'exercice proposé ne fonctionnait pas dans l'une ou l'autre profondeur. Mais j'avais envie de garder une certaine cohésion de groupe donc j'ai opté pour la première solution.
Pour pallier au nombre plus limité d'exercices j'ai dû jouer avec les différents formats d'entraînement, dont certains inspirés du CrossFit. Cela apporte tellement de variété que personne ne s'aperçoit que les exercices sont, eux, un peu moins variés!
Diversifier les formats peut aussi être judicieux lorsqu'on utilise des accessoires qui sont intéressants pour un petit nombre d'exercices seulement. Ou encore si vous avez parfois l'impression de faire toujours et encore les mêmes exercices. C'est un peu normal, surtout si vous enseignez depuis longtemps. Dans l'eau les possibilités d'exercices ne sont de loin pas aussi variées que sur terre.
Jouer avec les formats apporte une grande diversité et vos participants trouveront que vos cours sont toujours très variés. Les différentes routines proposées dans ce cours ne sont que des exemples. On peut ensuite s'en inspirer pour créer presque'à l'infini nos propres variantes. Laissez libre cours à votre créativité!
Auteur: F.I
