Il arrive que de nouveaux participants pensent qu'ils n'ont pas besoin de mettre une ceinture s'ils savent nager. Or s'il va de soi qu'il est indispensable que les non-nageurs portent une ceinture de flottaison ce n'est pas la seule raison de son utilisation en eau profonde.

Un jour un collègue très sportif et excellent nageur de surcroît était venu suivre mon cours pour la première fois et avait lui aussi pensé qu'il pourrait se passer de ceinture. Après 5 minutes il est ressorti de l'eau pour aller en chercher une :-)

En effet la ceinture de flottaison n'est pas destinée uniquement aux non-nageurs. On a beau être nageur, tenir 45 minutes en position verticale est épuisant. On utilise toute son énergie pour se maintenir à la surface au détriment de la qualité d'exécution des exercices.

Si la ceinture nous empêche de "couler" elle ne suffit pas à nous faire garder l'équilibre dans les exercices. Pour compenser le manque de stabilité dû au fait que nos pieds ne touchent pas le fond un constant travail de gainage est nécessaire. Un des aspects particulièrement intéressants de l'entraînement en eau profonde.

Dans certains cas il peut être intéressant voire préférable de suggérer aux participants nageurs et chevronnés d'enlever leur ceinture de flottaison:

1. Certains exercices sont encore plus efficaces lorsqu'ils sont exécutés sans ceinture, principalement ceux impliquant des changements de position et qui font énormément travailler la ceinture abdominale. Particulièrement ceux avec un ballon entre les genoux. Pour ce type d'exercices nous proposons régulièrement aux participants avancés (et nageurs bien sûr) de terminer la séance sans ceinture, ou d'enlever la ceinture pour le dernier round d'un circuit. La musculature du tronc travaille encore plus et les bras aussi car des pagayages accentués - similaires à ceux utilisés en natation artistique- sont nécessaires pour rester à la surface.

2. Pour certains types d'accessoires en mousse très flottants tels que frites, flotteurs pour chevilles ou grandes (barre-)haltères il est préférable de ne pas utiliser de ceinture au risque de "trop flotter" et d'avoir les épaules trop hautes. Là encore il s'agit d'un type d'entraînement plus avancé qui demande déjà un bon contrôle de base des mouvements.

Pour résumer:

-Non-nageurs: toujours avec ceinture

-Nageurs: avec ceinture jusqu'à ce que vous ayez un bon niveau d'entraînement, de  gainage et de stabilité dans les exercices. Dès ce moment-là vous pourrez tenter des challenges sans ceinture, mais jamais de cours entièrement sans ceinture, à moins de  combiner avec des séries de nage ou de battements avec palmes et planche.

Une majorité de nos participants pensaient ne jamais pouvoir enlever la ceinture et me regardaient même avec de grands yeux lorsque je proposais cette option.  Aujourd'hui tous ceux qui savent nager relèvent le défi avec enthousiasme. Bravo à eux pour leurs progrès!

Nous effectuons ce type d'entraînement devant le mur dont la proximité rassure et permet à tout moment de s'y tenir en cas de besoin. 

Auteur: Aquafitness F.I  juillet 2026