Quels résultats peut-on réellement attendre d'une pratique régulière de l'aquagym/fit/fitness? (et qu'est-ce qu'il ne faut pas attendre?)
Si l'on se base sur le feed-back de nos participants durant ces 3 dernières décennies, ce qui revient le plus souvent serait:
1. Après chaque entraînement le sentiment de s'être vraiment dépensés avec une grande sensation de bien-être. Certains arrivent tendus, stressés, fatigués et repartent pleins d'énergie, détendus et heureux. On pourrait toutefois dire que c'est le cas après des séances de sport en général. Le sport c'est bien connu stimule la production d'hormones telles que l'endorphine, de vrais anti-dépresseurs naturels! Mais il est vrai que le fait de s'immerger dans l'eau semble amener une dimension anti-stress de plus. Les nageurs le savent bien. L'aquagym/fit/fitness permet de bénéficier de ces bienfaits de l'eau sans devoir être nageur.
2. La joie de pouvoir (re-)pratiquer un sport- même de manière intense - sans chocs sur les articulations
3. Une amélioration de la condition physique en général. Ils se sentent plus fit, ont plus d'énergie et sont moins vite essoufflés.
4. Une amélioration de la circulation et de l'aspect de la peau.
5. Un meilleur gainage, surtout pour ceux qui s'entraînent en eau profonde.
6. Moins (voire plus du tout) mal au dos, plus de mobilité dans les articulations
7. Une plus grande aisance dans l'eau.
Et les muscles?
Bien-sûr que nos muscles sont bien sollicités et vont se renforcer, tout particulièrement les muscles posturaux. Nos participants nous disent souvent à quel point ils ont senti leurs muscles durant le cours. Mais très franchement, en 30 ans je n'ai encore jamais entendu quelqu'un me dire "depuis que je suis vos cours mes biceps ont sacrément gonflé". Si on veut "prendre du muscle" il faut des exercices terrestres avec des poids ou le poids du corps.
Et la perte du poids?
Là aussi, nos participants qui ont perdu du poids n'y sont pas parvenus seulement grâce à leur un ou deux cours d'aquagym par semaine. Ils ont fait tout un travail en parallèle sur leur alimentation, ont pratiqué aussi d'autres activités sportives et changé des habitudes dans leur quotidien. Marcher ou prendre le vélo plutôt que la voiture. Escaliers au lieu de l'ascenseur...
Loin de moi de vouloir vous décourager ni de vouloir dénigrer l'efficacité de l'aquagym ce qui reviendrait à me tirer une balle dans le pied :-) Mais face aux nombreuses publicités pleine de promesses il me paraît nécessaire de remettre un peu l'église au milieu du village.
Auteur: Aquafitness F.I
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