En première partie une chorégraphie avec 2 mouvements de base tout simples qui vont se complexifier au fur et à mesure.
En partie principale: Ball-training VS Wall-training
Un programme sportif avec option sans ceinture pour les plus chevronnés!
Alternance de séries:
-> au mur avec et sans ballon
-> ballon dans les mains, un défi pour la coordination et l'agilité!
-> ballon entre les genoux pour entraîner la musculature du tronc et des adducteurs
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