Eté 2019

22ème saison , du 24 juin au 22 août

Lundi        18h45

Mercredi  18h45

Jeudi         12h15 

Tarif CHF 20,-  la séance (payable sur place avant le début du cours)

Les cours ont lieu dans le bassin moyen, côté lac.

Entrée piscine gratuite si vous venez seulement pour le cours (=  30 min avant le cours)

Action spéciale durant les 3 premières semaines: à l'achat de 5 séances vous payez CHF 85,- au lieu de CHF 100,-

Cours reconnus par Qualitop 
A partir de 10 séances suivies remboursement partiel par certaines assurances maladie, selon type d’assurance complémentaire.

 

Inscriptions:

L'inscription se fait une seule fois par WhatsApp avant votre 1er cours. (079/523.03.30) Vous pourrez ensuite venir sans autre aux cours suivants.  En cas de météo très fraîche il vous sera demandé (par WhatsApp) de vous inscrire et en cas d'inscriptions suffisantes le cours sera maintenu et adapté à la météo (exceptions: forte pluie, fort vent, orage, fermeture piscine. Vous serez prévenu par WhatsApp)

 

Programme été 2019:  

Aqua-Fitness: 
 
Aqua non-stop: cardio et coordination en se dépensant sur des chorégraphies simples. Même s'il ne s'agit pas de mouvements de danse, à force d'enchaîner "non-stop" ces mouvements en synergie sur des musiques très rythmées on se croirait presque sur une piste de danse! L'aqua-fitness par excellence combinant les techniques chorégraphiques du Fitness aux mouvements aquatiques.
 
Punch&Rebound: avec les gants de boxe aquatiques l’eau devient un punching ball! La pliométrie aquatique avec ses exercices bondissants entraîne e.a l’agilité et le cardio sans risque de blessures grâce à l'eau. La combinaison de ces 2 entraînements est ludique et défoulant. 
 
Aqua-power: programmes avec haltères ou flotteurs aux chevilles. A vos muscles!
NB Même si le rythme des programmes est plutôt soutenu, chacun peut suivre à sa propre cadence et s'exercer sans matériel. Votre instructice vous aidera à choisir une intensité d'entraînement qui vous convient.
 

Cours collectif  dès 5 personnes.

S'il y a moins de 5 personnes un cours semi-privé de Circuit-Training (35 minutes) vous sera proposé avec Wall-training,  Aqua-step et Gymstick-Aqua. (Si vous avez des chaussures/sandales aquatiques vous pouvez les prendre)

 
Nouveau!
Initiation gratuite au DWR (Deep Water Running) et à l’Aqua-Palmes!
 
Lundi 29 juillet à 12h15 (places limitées, inscription nécessaire au 079/523.03.30).
 
Dans le bassin olympique, découverte des techniques de course à pied et de marche en eau profonde avec ceinture ou gilet de flottaison. Exercices de base avec palmes, planche et haltères sans ceinture, à mi-chemin entre natation et fitness! 
Conditions de participation: savoir nager en eau profonde
En cas de mauvais temps le cours est reporté au lundi 5 août à 12h15
 

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