Nos cours ont obtenu la certification QualiCert et sont reconnus par les caisses complémentaires.

Durée des cours: 45 minutes.

Lieu: Piscine de Chéserex.

Cours collectifs:

- Aqua-fitness (aqua-fitness + deep water running)

Coaching en petit groupe (2-6 personnes):

- Aqua-palmes 

- Aqua-fitness petit bassin  (aqua-fitness et/ou aqua-step)

Nous proposons aussi:

 

Modules de 15 minutes (à rajouter à la fin d'un cours):

- 15 min coaching privé

- 15 min natation ou/et palmes & planche libre en petit groupe avec coaching

Cours privés: 

- Initiation Deep Water Running (cours privé)

- Initiation Aqua-palmes (cours privé)

- Cours privés de natation à domicile (pour clients Aquafitness uniquement)

 

(plus d'infos ci-dessous)

Programmes d'exercices entraînés selon des formats variés, en fractionné, en circuit, ou encore combinés et enchaînés de manière continue en utilisant les techniques chorégraphiques du fitness en salle.

A Chéserex nous proposons 3 cours Aqua-fitness dans le grand bassin (eau profonde avec ceinture de flottaison) et 1 cours Aqua-fitness dans le petit bassin (eau à hauteur de poitrine). NB: nos cours dans le grand bassin comportent également 10 à 15 minutes de Deep Water Running (DWR)

Tous nos cours comportent une partie d'entraînement à effort continu et une partie d'entraînement fractionné.

Courir en ménageant ses articulations!

Nos cours "Aqua-fitness" dans le grand bassin comportent également 10 à 15 minutes d'entraînement cardio-vasculaire inspiré des techniques de course à pied terrestre et du nordic walking.

A mi-chemin entre natation et fitness! 

Le plaisir de glisser sur l'eau tout en musclant jambes, abdos et fessiers.

Un entraînement ludique avec petites palmes, idéal pour les jambes lourdes!

Parmi nos programmes proposés en petit bassin, découvrez le step dans l'eau! Cours fun et intense utilisant des steps aquatiques en alternant chorégraphie et entraînement fractionné. 

A la fin du cours de jeudi soir nous louons la piscine 15 minutes de plus pour vous proposer régulièrement la possibilité de rester nager en dehors des heures d'ouverture: le luxe d'avoir le bassin pour soi tout en bénéficiant -si souhaité- de conseils pour améliorer votre technique de nage. 

En petit groupe de max 5 personnes pour votre confort.

Découvrez le plaisir de glisser sur l'eau grâce aux petites palmes!

Initiation aux mouvements et exercices de base: battements et ondulations dans différentes positions, utilisation variée de la planche.

Ce cours peut-être une bonne préparation avant de suivre un cours entier aqua-palmes de 45 minutes.

Initiation aux techniques du  Deep Water Running

Si vous souhaitez seulement apprendre les techniques de la course à pied aquatique nous vous proposons une (ou quelques) séance(s) d'initiation en coaching privé à la piscine de Chéserex.

Cette prestation est réservée aux clients Aquafitness.

Vous rêvez d'apprendre à nager? Il n'est jamais trop tard!

Cours personnalisés avec instructrice diplômée et expérimentée.

A votre rythme et chez vous!

Aqua-senior

Pour les seniors qui cherchent un cours plus doux et adapté à leur rythme.

Contacter Aquagym Barbara au no 079 465 25 56

Aquagym femmes enceintes

Si nos cours ne sont pas contre-indiqués durant la grossesse, ce ne sont peut-être pas le style de cours que nous recommanderions en premier à une future maman ;-) Nous vous invitons à rejoindre nos cours après la naissance de bébé pour une remise en forme efficace!

Nous vous recommandons les Activités aquatiques pré-natales avec Valérie Biolay, sage-femme: www.valerie-biolay.ch

Lisez aussi l'article sur notre blog où nous donnons quelques informations basées sur les questions qui nous sont souvent posées sur la pratique de l'aquagym durant la grossesse.

Aquagym eau non-profonde

Même s'il n'est pas nécessaire de savoir nager pour suivre des cours dans le grand bassin, tout le monde ne se sent pas forcément à l'aise en eau profonde. A Chéserex nous proposons un seul cours d'aqua-fitness dans le petit bassin.

Si vous cherchez plus de cours de ce genre voici une bonne adresse pour des excellents cours en eau non-profonde à Rolle:

www.aquagym-brigitte.ch